반응형 혈압 낮추는 법2 혈압 낮추는 법 정확하게 알기 혈압을 낮추는 것은 우리 몸의 심혈관 질환과 관련한 여러 가지 건강 문제를 개선하고, 예방해 주는데 매우 중요합니다. 오늘은 이러한 혈압 낮추는 법과 혈압을 정확하고 올바르게 측정하는 자세에 대해서 알아보겠습니다. 혈압 낮추는 법 1. 건강한 식단 과일과 채소에 들어있는 칼륨과 식이섬유 등의 영양소는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로 다양하게 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 이 중에서도 바나나, 감자, 시금치 등은 칼륨을 많이 함유하고 있어 나트륨의 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 고염분의 식품은 혈압을 높일 가능성이 있으므로 가급적이면 섭취를 최소화하고 줄여주는 것이 도움이 됩니다. 2. 체중관리 비만은 고혈압의 주요한 원인 중의 하나이며, 건강에 도움이 되는 적절한 체중을 유지하기 위해서.. 2024. 3. 18. 혈압 정상수치 정확히 알기 혈압은 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 하는데요 이것이 얼마나 안정적으로 유지되느냐에 따라 건강에 많은 영향을 주게 됩니다. 오늘은 이러한 혈압 정상수치와 혈압을 낮추고 정상으로 유지할 수 있는 팁에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈압 정상수치 우리 몸의 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압, 이 두 가지의 수치로 표시가 됩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축을 할 때 가장 수치가 높게 나타나며, 이완기 혈압은 심장이 이완을 할 때 가장 수치가 낮게 표시되는 것을 의미합니다. ※ 혈압 정상수치, 고혈압 범위 □ 정상혈압 : 120 / 80 미만 □ 전단계 : 120~139 / 80~89 □ 고혈압 : 140~159 / 90~99 수축기와 이완기 혈압이 140 / 90 이상은 고혈압으로 진단될 수 있습니다. 혈압.. 2024. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
